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老年人每天需要补多少钙 |
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中国营养学会推荐的成年人每天的钙摄入量为800毫克，老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此钙摄入量要多一些，以增进吸收量。一般每日钙摄人量以1000毫克～1500毫克为好。 |
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老年人补钙是选择食补还是药补 |
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老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。 |
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老年人补钙什么时间补钙最好 |
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科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。 |
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老年人补钙应该选哪种钙剂 |
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目前市场上的补钙药品种很多，有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙等多种剂型，其含钙量各不相同．老年人在购买补钙药时一定要弄清药品的成分。老年人补钙最好选择含有机酸钙成分多的钙剂。 |
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老年人缺钙可出现哪些症状 |
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老年缺钙患者可表现出腰腿疼痛、失眠、内分泌失调、甲状腺肿大、食欲不振、情感淡漠、疲惫乏力、关节痛等症状。 |
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老年人缺钙可引起哪些疾病 |
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钙是人体必须的矿物质，医学专家指出-缺钙直接、间接导致120多种疾病。最常见的有骨质疏松和骨质增生等疾病。 |
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许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过2000毫克时，就会降低吸收率。每天摄取2500毫克的钙质对许多健康人群而言并不会造成危险，但对部份人可能会造成便秘，并会增加肾脏负担及增加结石可能，尤其会影响其他矿物质的吸收（如铁、锌等微量矿物质），而且身体并不能吸收过量摄取的钙质，也是一种浪费。【详情】 |
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补钙除了合理选择钙制剂之外，均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品，供日常生活中选择食用： |
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牛奶：250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。 |
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海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。 |
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豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。【详情】 |
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碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高。
乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，优点是容易溶解，缺点是钙含量低。
枸缘酸钙：吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。【详情】 |
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糖尿病人因血糖、尿糖增加，发生渗透性利尿作用，大量的钙从尿中排出，进而血钙降低，因此，糖尿病患者一旦出现腰酸腿痛、手指抽搐、腓肠肌痉挛等症状时，应立即上医院检查血钙以确诊缺钙程度。【详情】 |
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